POLETJE (junij–september)
Poletje kot ostali letni časi prispe s svojo lastno osebnostjo. Ko se temperature dvigujejo, naš prebavni ogenj postaja vedno šibkejši, kar vpliva na povečano potrebo po lahko prebavljivi hrani, kot tudi lahkih oblačilih in lahkotnih dejavnostih. Za tip Kapha in Vata poletje predstavlja prijeten in sproščujoč čas – ravno pravšnji, da ga preživite v dobri družbi z ljudmi, ki jih imate najraje, v sproščujočih aktivnostih in z oddihom od vsakodnevnih obveznosti.

Vroča Pitta poleti zelo trpi, saj je v tem času najbolj dovzetna za neravnotežja in se spopada s svojim vročim temperamentom. Najbolj priporočljivo za tip Pitta v tem letnem času je, da vadi zavednost in potrpežljivost. Ključnega pomena je tudi, da ostaja na hladnem, stabilna in ne preveč izpostavljena suhi vročini in soncu. Priporočajo se dejavnosti, ki negujejo njihovo dušo in ne spodbujajo tekmovalnosti. Vnetja, kožne bolezni, driska in izbruhi jeze so lahko v tem času pogostejši. V primeru suhe vročine lahko iz ravnotežja pade tud Vata, za ravnotežje katere je še posebej pomembno, da se v tem času giba zmerno in ostane hidrirana.

Nekaj smernic za uravnotežen poletni čas:

• JEJTE majhne količine lahke, sočne, hladilne, tekoče in naravno sladke, grenke in ostre hrane: jabolka, hruške, melone, slive, suhe slive, šparglji, brokoli, kalčki, kumare, basmati riž. Poleg tega pri kombiniranju uporabite živila s hladilnimi lastnosti in dodatke, ki spodbujajo prebavo ter cirkulacijo, brez da v telesu pride do vzbujanja prevelike količine ognja. Poskusite lahko tudi mešanico živil, ki vsebuje 6 okusov: sladek, kisel, slan, oster, pikantni in grenak, kar vas bo v vročem poletju zadovoljilo na vseh nivojih. Medtem ko uživate svojo hrano, poskusite biti popolnoma prisotni in osredotočeni na to, kar jeste, saj vam bo to pomagalo, da nadzorujete svoj tek in se ne prenajedate. Za več informacij o poletnih receptih si oglejte članek Ajurvedski poletni recepti. 
• Pomagajte svoji prebavi s ohlajevalnimi in stimulirajočimi ZELIŠČI, ki vam bodo v poletnih mesecih pomagala, da ostanete stabilni in ohlajeni: komarček, koriander, bazilika, kardamom, meta in melisa, sivka, peteršilj in cilantro. Priporoča se uporaba svežega ingverja, male količine kumine in črnega popra, ki pomagata spodbuditi presnovo, vendar jih ne uporabljajte prepogosto, saj lahko hitro pregrejejo telo.
• ZELIŠČNI PRIPRAVKI: Uporabite neem v obliki prahu ali olja, da se ohladite in uravnovesite. Zelo primerna je tudi uporaba na zahodu prepoznavnih zelišč, kot so: poprova meta, melisa, vrtnica in še posebej sivka.
• IZOGIBAJTE SE: kislemu sadju, citrusom, pesi, korenju, česnu, čebuli, čiliju, paradižniku, kisli smetani, slanemu siru in uporabljajte le lahko prebavljivo meso (piščanec, ribe le enkrat tedensko).
• Vedno regenerirajoča VODA: Voda pomaga, da ostanete hidrirani in ohlajeni, poleg tega pa ohlaja tudi na mentalni ravni, še posebej, če se odločite preživeti več časa ob vodi ali naravnih izvirih. Priporočljivo je srkanje vode sobne temperature namesto hladne vode, ki upočasnjuje prebavo.
• DNEVNA RUTINA: Začnite svoj dan zgodaj, ko je tudi najboljši čas za intenzivno vadbo ali le-to izvajajte pozno zvečer, ko postane hladneje. Ko ste zunaj, zaščitite svoje oči s sončnimi očali in preden greste ven, pojejte sočno sadje. V tem vročem času se priporoča kratek počitek v času najhujše vročine. Vzemite si čas za dolge sprehode v mesečini, saj bo to umirilo vročino v vas in prav tako pomirilo vaš um. Izogibajte se hladnim in suhim aklimatiziranim prostorom, saj to negativno vpliva na Vata dosho. Poskusite zmanjšati spolne aktivnosti ali jih izvajajte med 21. in 22. uro in ne pozabite na masažo stopal pred spanjem, medtem ko uporabljate Brahami olje. Priporoča se, da zaspite najkasneje do 23. ure in se izogibate preveliki stimulaciji svojega uma.
• NEGA TELESA: Čudovita praksa za popolno ohladitev celotnega telesa je nanos debele plasti (1 cm) kokosovega olja po celotnem telesu in nato počakati vsaj 30 minut, da se vsrka. Ostanite v senci. To bo osvežilo vaše telo in popolnoma umirilo vaše misli. Prosimo, upoštevajte, da kokosovo olje na dolgi rok suši kožo, zato v primeru suhe kože pred spanjem nanesite vlažilno olje (lahko tudi sezamovo olje), saj s tem koži povrnete izgubljeno vlago. Zelo hladilno vplivajo tudi glinene maske in kopeli. Zaradi svojih sposobnosti, da vpijejo in iz telesa posrkajo strupe, glinene kopeli predstavljajo popoln poletni tretma, saj je zaradi povečanih temperatur celotni metabolizem obremenjen in upočasnjen. Odlično se poda tudi dnevna sprostitev z uporabo hladilnih olj ali aromaterapije: jasmin, sandalovina, vrtnica.
• VADBA: Priporoča se predvsem nežna joga in meditacija, ki umirja in ohlaja. Če želite aktivno vadbo, izberite vodne športe, ki imajo hladilni in pomirjevalni učinek na telo in um. Za več informacij si oglejte članek: Ajurvedska sezonska vadba.
• STIL IN BARVE: Nosite svetle barve in materiale, po možnosti lan, bombaž ali svilo, medtem ko uporabljate odtenke bele, sive, modre, vijolične in zelene.

JESEN (september–december)
S prvimi odpadlimi listi in lahkotnim jesenskim vetričem, ki prinaša več aktivnosti in nemir kot tudi željo, da začnemo z novimi projekti in ne končamo nobenega od le-teh, smo definitivno vstopili v jesenski čas. Za vse z uravnoteženimi doshami je to prekrasen letni čas, ko je v zraku in naravi obilo prane, s katero lahko napolnite vaše telo in duha. Prepustite se svojemu dihu, da vas vodi, prisluhnite tišini in se počasi obrnite navznoter, medtem ko uživate v praznini, ki je posledica povečane količine zraka in prane in naredi jesenski čas tako poseben in čaroben.

Čas med septembrom in decembrom je tudi ključen za tip Vata, ki mora zelo skrbeti za konsistentno vzdrževanje dnevne rutine predvsem z negovalno, stabilizirajočo in toplo hrano, olji kot tudi oblačili in načinom življenja. To je idealen čas, da dnevno mazilite svoje telo s toplimi olji in pri pripravi svoje hrane uporabite več gheeja. Negovalne, pomirjujoče in vesele aktivnosti bodo zapolnile praznino, ki jo ustvarja povečana količina zraka in lahko vpliva, da se v tem času počutite bolj izpostavljene in ranljive kot sicer.

Smernice za udobno, toplo in harmonično jesen:

• JEJTE toplo, stabilizirajočo, hranljivo in lahko prebavljivo hrano, z visoko vsebnostjo beljakovin, maščob, sladkega, grenkega in slanega okusa: ovsena kaša, riž, kitchari (indijska jed, mešanica leče in riža), dahl, mehke kašaste juhe, kuhana gomoljnata zelenjava, avokado, ghee, mleko, oreščki. Zaradi povečanega prebavnega ognja na prehodu iz toplega poletja v hladnejše dni lahko sedaj začnete z bolj pogosto uporabo zdravih maščob in poleg tega zagotovite dovolj vlage v hrani (zelenjava na pari, juhe in obare), kar umirja suho Vato. To je najboljši čas za uživanje mlečnih izdelkov kot tudi mesa in jajc. Za informacije o jesenskih receptih preberite članek Ajurvedski jesenski recepti.
• Pomagajte svoji prebavi z ogrevajočimi in stimulirajočimi ZELIŠČI, ki bodo ogrela vaše telo: kumina, koriander, ingver, črni poper, kurkuma ali žafran. Prav tako pijte čajno mešanico kumina in koriander ter komarček, ki stimulira prebavo, ali čajno mešanico ingver in cimet in nageljnove žbice, ki ogreje telo.
• ZELIŠČNI PRIPRAVKI: Poskusite se povezati z ajurvedskim zeliščem Fenugreek, ki zelo pomirjujoče vpliva na živčni sistem, ogreje predele medenice, deluje kot antiseptik, spodbuja prebavo in lajša bolečine. Podobno kot spomladi se tudi jeseni priporoča uporaba mešanice Triphala, ki pomaga na prehodu letnih časov, krepi stene črevesja in odstranjuje strupe kot tudi prekomerno toploto iz telesa.
• IZOGIBAJTE SE hladni, surovi in zamrznjeni kot tudi suhi hrani, kot so krekerji, ostanki hrane, konzervirana in predelana hrana. Kava in kofeinski čaji vplivajo stimulirajoče na že nemirni um, zato je njihovo uporabo v jesenskem času potrebno popolnoma prekiniti. Prav tako ni priporočljiva uporaba suhega sadja, belega krompirja, fižola, cvetače, brokolija in katerekoli druge hrane zohlajevalnimi in izsuševalnimi lastnostmi.
• Vedno regenerirajoča VODA in ZLATO MLEKO: Ko postaja hladnejše, se priporoča pitje tople vode tekom dneva, če je mogoče, jo srkajte malo po malo. Za pomiritev nemirnega uma, okrepitev imunskega sistema in zdravja v jeseni ter za dolg in globok zimski spanec se priporoča pitje čudovite ajurvedske pijače, imenovane Zlato mleko, če je možno vsak večer pred spanjem.
• DNEVNA RUTINA: Dosledna dnevna rutina je v tem času izjemnega pomena, še posebej zbujanje v zgodnjih jutranjih urah in uživanje v mirnem jutranjem času. Nikakor ne preskakujte obrokov ali zanemarjajte zajtrka (uporabite kuhane žitarice). Kratki popoldanski počitek je dovoljen samo za tip Vata, katere energija je v tem letnem času zelo izčrpana. Poskusite biti v postelji najkasneje do 22. ure, medtem ko pred spanjem popijte kozarec toplega mleka, ki bo pomiril vaš um. Če je mogoče, zmanjšajte svojo izpostavljenost prepihu, glasnemu hrupu, agresivni glasbi, hitri vožnji in pretiranim spolnim aktivnostim.
• NEGA TELESA: Sezona Vate vpliva na suho kožo, neredno prebavo, trde mišice in krhke sklepe. Zato je vsakodnevno mazanje s toplimi olji nuja, saj tako ne le da hranimo svoje telo, temveč tudi pomagamo pri mobilizaciji strupov iz tkiv, hkrati pa pomirjevalno vplivamo na živčni sistem in um ter istočasno zmanjšamo suhost kože in spodbudimo cirkulacijo. Uporabite organska olja gorčičnega ali sezamovega semena, ricinusovo ali avokadovo olje in uživajte v ogrevajoči aromaterapiji z eteričnimi olji vetivera, geranije in citrusov, ki zdravijo telo in duha. To je tudi popoln čas za čiščenje telesa in duha vseh odvečnih in nepotrebnih snovi. Ena izmed opcij je program Panchakarma kot tudi mono dieta, medtem ko se post v tem letnem času ne priporoča, saj neuravnoteži Vata dosho. Jesensko čiščenje, ki ga izvajamo med jesenjo in zimo, je še posebej priporočljivo, če imate težave s sinusitisom in drugimi boleznimi, povezanimi s Kapha dosho.
• VADBA: Izvajajte več mirnih in pomirjujočih dejavnosti – nežna joga, tai-chi, qi-gong in sproščujoča pranayama. Za več informacij si oglejte članek Ajurvedska sezonska vadba.
• STIL IN BARVE: Oblecite vetrovko, zlasti v vetrovnih dneh, poskrbite, da so vaša ušesa, grlo in glava ves čas dobro zaščiteni, medtem ko izberite tople barve: rdeča, rumena, oranžna in bela.

ZIMA (zgodnja: november–januar, pozna: januar–marec)
Zgodnja zima
Ko se jesen počasi prelije v zgodnjo zimo, dnevi postajajo vse krajši, v zraku pa je možno čutiti sladkobo, narava počasi prehaja v stanje mirovanja in počitka. To je čas, ko je v naši okolici manj energije, kar naravno vpliva na našo željo po tem, da se obrnemo navznoter, počivamo, razmišljamo in poslušamo. S prvimi dežnimi ali snežnimi kapljami v okolje vstopa več vlage, ki je značilna za element Kapha, medtem ko se v primeru suhe zime v okolju poveča element Vate. V primeru, da je vaš delovni urnik v zimskem času aktiven in popolnoma zapolnjen, se priporoča, da vzgajate mir tako, da ob prihodu domov prižgete svečko, s čimer si ustvarite toplo in varno mesto, kjer se lahko umirite, centrirate svojo prisotnost, samo ste, morda usmerite pogled skozi okno, se odpravite na lahkoten sprehod ali preprosto počivate v tišini.

V zimskem času, ko dnevi postajajo krajši in hladnejši, narava pa se umirja, to najbolj vpliva na tip Kapha, ki se lahko počuti, kot da stagnira ali celo zapade v melanholijo in depresijo. Zato je še posebej pomembno, da ta ajurvedski tip konsekventno sledi svoji dnevni rutini, ostane motiviran in aktiven in da nosi veliko barv. Poskrbite tudi za zdravo in uravnoteženo prehrano z dovolj maščobami in olji, ki vas bodo ogreli in ohranili vašo energijo uravnoteženo, saj na žalost ne morete živeti kot medved, ki se pozimi lahko umakne v jamo in zimo prespi.

Pozna zima
V zgodnji pomladi, ko se narava počasi prebuja, postajajo bolj aktivna tudi naša telesna tkiva, ki začnejo potiskati strupe v krvni obtok, medtem ko zaradi nizkih temperatur cirkulacija še vedno ostaja počasna. Rezultat tega je počasno delovanje jeter, ki se le stežka spopadajo z vedno večjim številom strupov. Posledično se pojavi občutek suhosti, utrujenosti, prehlada in alergij. Ti simptomi so zadosten razlog za začetek spomladanskega čiščenja, tako da počasi začnete z uvajanjem smernic za pomlad, obnovite svojo energijo in se pripravite na prehod v toplejše poletne dni.

Nekaj smernic za uravnotežen življenjski slog v hladnih, zimskih mesecih:

• JEJTE tople, kuhane, hranljive obroke, če je mogoče, sladkega, kislega, slanega, ostrega in grenkega okusa: kuhana redkev, špinača, čebula, korenje, kot tudi kuhane žitarice, ovsena kaša, koruzna moka, vroče kašaste juhe in meso (puranje, piščančje). Ko temperature padajo, se povečuje naš prebavni ogenj, saj naše telo potrebuje več goriva za obvladovanje zimskega mraza, zato lahko v tem času uporabljate več gheeja in drugih zdravih maščob. Za informacije o zimskih receptih preverite članek Ajurvedski zimski recepti.
• Pomagajte svoji prebavi z vročimi ZAČIMBAMI: ingver, česen, črni poper, pekoča paprika, koriander, kumina, seme komarčka, muškatni orešček, kurkuma. Prav tako ne pozabite piti čim več suhega ingverja, cimeta in nageljnovih žbic, saj ogrejejo, izboljšajo cirkulacijo in pomagajo odpraviti sluz iz sistema. Izogibajte se prevelikim količinam začimb, ki stimulirajo in ogrejejo v primeru razjed ali neravnotežij Pitta doshe.
• ZELIŠČNI PRIPRAVKI: Povežite se z ogrevajočimi in razstrupljevalnimi zelišči, kot so bezeg, sveta bazilika in lakrica; medtem ko kamilica pomirja živčni sistem v primeru prevelike količine suhosti. Dosledna uporaba kopriv pri kuhanju jedi kot tudi v čajih telesu pomaga pri razstrupljanju malo po malo, namesto da bi vse pustili za zgodnjo pomlad.
• IZOGIBAJTE SE hladnim pijačam, mlečnim izdelkom, vlažni, sladki, preveč mastni ali težki hrani.
• Vedno regenerirajoča VODA: Pijte ali srkajte vodo sobne temperature ali druge tople pijače. Preverite tudi recept za ogrevajoč punč, ki vas bo sprostil in razveselil v hladnih zimskih dneh.
• DNEVNA RUTINA: Nadaljujte konsistentno dnevno rutino, s katero ste začeli jeseni, poskusite ostati čim bolj sproščeni in ne hitite – ne nazadnje je zima sezona tipa Kapha! Čeprav je pomembno, da vzdržujete svojo jutranjo rutino, saj Kapha zjutraj prevladuje in zato ne ostanite v postelji po 7. uri zjutraj, se priporoča tudi uvajanje novih izzivov ali dejavnosti kot tudi povečana odprtost za spontanost. Obrnite se navzven in poskušajte čim manj časa preživeti sami s seboj v času zime. Prav tako se izogibajte dnevnim počitkom, saj bo to upočasnilo vašo presnovo in bodite v postelji najkasneje do 22. ure. To je del leta, ko si lahko privoščite večjo spolno aktivnost.
• NEGA TELESA: Ohranite navado dnevnega oljenja svojega telesa, saj tako ogrejete svoje telo, pomirite živčni sistem in ohranite dobro cirkulacijo krvi. Uporabite ogrevajoče sezamovo olje in uvedite oljenje nosu z Nasya olji, kar bo vašemu umu pomagalo, da se počasi začne prebujati iz zimskega spanca in bo prečistilo vaše dihalne poti. Prav tako se priporoča masiranje nog in lasišča s toplim sezamovim oljem pred spanjem, saj tako doprinesete k mirnemu spancu. Najboljši aromatični vonji za zimo so: mira, brin, rožmarin, oranža, ki omogočajo, da se povežete in prebudite na globlji ravni.
• VADBA: Dan porabite za aktivno vadbo, intenzivne športe in krepitev svojih moči, medtem ko v večernem času uravnotežite navzven usmerjeno energijo z umirjeno in sproščujočo vadbo, ki vam omogoči, da se sprostite in popolnoma spočijete. Za več informacij si oglejte članek Ajurvedska sezonska vadba.
• STIL IN BARVE: Prinesite toploto v svoje telo, tako da izberete čim bolj topla oblačila (še posebej dobro zaščitite vrat, ušesa in glavo) in ne pozabite nositi kape/klobuka vedno, kadar ste na prostem, saj največ toplote izgubljamo ravno skozi glavo. Izberite svetle barve (rdeča, pomarančasta, rumena), skrbite za svoje odnose in se veliko smejte.