beauty

Naravna in resnična lepota ne potrebuje olepšav. Izvira iz središča naše biti. Bolj povezani, čisti in prisotni kot smo v nekem trenutku, bolj žarimo. Naša lepota ni nekaj očitnega. Potrebno jo je gojiti, negovati in ohranjati vsak dan znova. Predstavlja rezultat vsega, kar počnemo, tudi kako dihamo, razmišljamo, govorimo, jemo, se premikamo, živimo. Zato v Ajurvedi resnična lepota predstavlja rezultat harmonije in nege telesa ter duha glede na določeno dosho.


Zdrav življenjski slog z uporabo sveže in lokalne hrane, redno vadbo, uporabo dihalnih vaj ter dosledno, zdravo dnevno rutino je bistvenega pomena za rast in razvoj naše naravne lepote. Stara in mrtva hrana je zelo težko prebavljiva ter povzroča nastanek strupov v telesu, maši pore in notranje poti hranilnih snovi, skozi katere hranila vstopijo v globlje plasti kože, s čimer pride do odmiranja kožnih celic, namesto da bi se le-te regenerirale. Poleg tega lahko živila, napolnjena s pesticidi, kot tudi stresni življenjski slog povzročijo kožne reakcije, saj naši notranji organi niso sposobni obdelave in odvajanja velike količine strupov, ki jih telo posledično proizvede, zato jih začnejo izločati skozi kožo. Preden začnemo z lepotnimi kurami, je tako potrebno najprej očistiti naše telo od znotraj. Za podrobne nasvete o tem, kako doseči telesno ravnotežje glede na vaš konstitucionalni tip, preverite predhodne članke v sekciji Ajurveda.


NEGA KOŽE
Naša koža se ne spreminja le s staranjem, temveč je tudi zelo dovzetna za sezonske spremembe. Zaradi svoje elastičnosti in sposobnosti obnavljanja je pri zdravem načinu življenja potrebna intenzivna nega kože šele po 35. letu starosti. Prav tako je za vsak konstitucionalni tip potreben drugačen način nege kože: Vata potrebuje redno nego kože, Pitta mora biti najbolj previdna poleti in pozornost usmerjati predvsem na ohlajanje kože, medtem ko Kapha potrebuje manj oljnato in lahko nego kože.

Na dnevni bazi se priporoča redno čiščenje in vlaženje kože, saj s tem odstranimo mrtve celice ter koži omogočimo večji sijaj in zdravje. Dnevno oljenje celotnega telesa ali Abhyanga ne samo poživlja kožo in jo naredi sijočo, ampak tudi spodbuja zdravo cirkulacijo, ki iz telesa sprošča strupe, podkožna tkiva oskrbuje z olji, pomirja živčni sistem in nas prebuja zgodaj zjutraj. Poleg tega dnevna masaža dojk za ženske stimulira limfo, preprečuje morebitno stagnacijo v prsnih tkivih in vpliva na povečan občutek ljubezni do sebe.

Prav tako tedenski rituali kopanja in uporaba sproščujočih zeliščnih čajev umirjajo živčni sistem, sproščajo napetosti in bistrijo um, kar ima za posledico manj gubic, ki se pojavijo zaradi napetosti obraznih mišic. Pri kopelih lahko uporabimo Epsom sol, ingver ali sodo bikarbono za občutek poglobljene sprostitve. Za tip Pitta se priporočajo kratke in mlačne kopeli z ohlajevalnimi zelišči. S tem ko pred koncem kopeli dobro zmasiramo celotno telo, odstranimo mrtve celice, izmenično toplo/hladno tuširanje pa stimulira cirkulacijo. Poleg kopeli je odlična tudi vsakodnevna vadba za krepitev mišic obraza (joga, masaža, tapkanje), saj na ta način povečamo pretok krvi proti glavi, kar posledično pomeni boljšo in bolj zdravo kožo, notranje organe in večjo jasnost uma. Najboljša za negovanje in vlaženje kože okoli oči sta ghee ali ricinusovo olje.

Izberite svoj ajurvedski tip in si pomagajte s preprostimi nasveti za zdravo in žarečo kožo. Če spadate v kategorijo mešanega tipa, se najprej osredotočite na glavno dosho in dodajte sub-dosho kasneje.

Vata
Za tip Vata je značilna zelo občutljiva, tanka in suha koža, ki je hladna na dotik in nagnjena k hitremu gubanju. V primeru neravnovesij Vate koža izgubi lesk, postane groba in zelo suha. Zato je izredno pomembno, da nekaj časa dnevno namenite negi svoje kože, predvsem v primeru, če je vaš prevladujoči tip Vata.

Dnevno se priporoča oljenje telesa ali Abhyanga. Najboljša olja so: mandljevo, jojobino, arganovo, avokado in sezamovo olje. Svojim oljem lahko glede na potrebe dodate tudi blagodejna zelišča: kardamom, ingver, cimet, sladka pomaranča ogrejejo telo in spodbudijo cirkulacijo; jasmin, sivka, neroli in šipek pomirijo kožo in živčni sistem. Eterična olja nageljnovih žbic in cimeta uporabljajte le v majhnih količinah, saj lahko kožo hitro razdražijo.

Priporočljiva nega obraza zajema dnevno čiščenje in vlaženje kože, če je možno z naravnimi izdelki. Nikakor ne pozabite na redno nego kože še posebej v suhih in mrzlih zimskih mesecih, prav tako telesu zagotovite zadosti vlage z uživanjem zadostne količine vode in s toplo, hranljivo hrano ter razvijate redno dnevno rutino in zdrave prehranjevalne navade.


Doma pripravljena negovalna kozmetika za obraz:

  • Obraz očistite z vodo vrtnic, limone ali sivke (stisnite limono v vodo ali pustite cvetove vrtnice v vodi čez noč in zjutraj le-to uporabite). Nanesite na kožo s prsti v obliki krožnega gibanja. Pred uporabo in nanosom olja osušite preostalo tekočino s kože in se prepričajte, da je vaša koža še vedno vlažna.
  • Uporabite vlažilec kože v obliki olj: jojoba, mandelj, avokado. S pomočjo olja masirajte obraz, s čimer zagotovite, da se strupi iz globljih plasti izločijo skozi zgornjo plast kože. Po končani masaži si umijte obraz ali posušite preostalo olje iz obraza.
  • V primeru, da ste starejši od 35 let, lahko nadaljujete z nanosom pilinga in maske. Le-ta se priporoča enkrat mesečno pozimi, medtem ko poleti samo enkrat ali dvakrat na sezono. Izvrsten piling za tip Vata je mešanica morske soli in olja, ki jo nežno masirate v obraz. Ko odstranite piling, nanesite masko za obraz.
  • Maska za obraz: zmešajte avokado, jogurt, med ali banane in med. Avokado ima vlažilen učinek, banana daje koži elastičnost, medtem ko med hrani ter napne kožo. Jogurt deluje pomirjujoče, vlaži in olji kožo ter jo napolni z elastičnostjo in vitamini. Masko pustite na obrazu 10 minut, nato jo sperite.

Pitta
Za tip Pitta je značilna debelejša, bolj mastna, mehka koža, ki je topla na dotik. V primeru neravnovesij je ta vrsta kože zelo dovzetna za vnetja, alergije in izpuščaje. Zato je pomembno, da kožo zaščitite pred vročino, sončno svetlobo in čustvenim stresom, ki se takoj odrazijo v obliki pordelosti.

Ker je ta vrsta kože že sijoča in lepa po naravi, čiščenje in vlaženje ni potrebno vsak dan, temveč le vsakih nekaj dni. Najboljša olja za telo in masažo obraza so tista z ohlajevalnimi lastnostmi, kot sta kokos in neem, medtem ko lahko uporabljate tudi jojobino in oljčno olje. Oljem lahko dodate tudi osvežujoča zelišča, kot so: koriander, komarček, hibiskus, neem, kurkuma, vrtnica in limonska trava. Če imate radi suho ščetkanje telesa, uporabite svileno gharshana rokavico in nežno oščetkajte telo pred tuširanjem. Poskrbite, da po ščetkanju telo tudi stuširate.

Za zdravo in sijočo kožo obraza dnevno uporabljajte osvežujoče hladilne tonike, še posebej v vročih poletnih dneh in vlažilna olja vsak drug dan. Priporoča se, da vsak večer pred spanjem svoj obraz popršite s sprejem pomirjujoče vrtnice ali z vodo limonske trave. Poskrbite, da bosta vaša prehrana in način življenja uravnotežena in pomirjujoča, ter se poskušajte izogibati tekmovalnim dejavnostim kot tudi stimulatorjem in bodite v postelji najkasneje do 22. ure.


Doma pripravljena negovalna kozmetika za obraz:

  • Obraz očistite z aloe vero (iztisnite sok), kumaro (naribana) ali z vodo vrtnice/jasmina (pustite cvetove v vodi čez noč in zjutraj uporabite vodo). Nanesite na kožo s prsti v obliki krožnega gibanja. Pred uporabo in nanosom olja osušite preostalo tekočino iz kože in se prepričajte, da je vaša koža še vedno vlažna.
  • Uporabite vlažilec kože v obliki olj: kokos ali neem poleti in olivno olje pozimi. S pomočjo olja masirajte obraz, s čimer zagotovite, da se strupi iz globljih plasti izločijo skozi zgornjo plastjo kože. Po končani masaži si umijte obraz ali posušite preostalo olje iz obraza.
  • V primeru, da ste starejši od 35 let, lahko nadaljujete s nanosom pilinga in maske. Le-ta se priporoča enkrat ali dvakrat pozimi in enkrat mesečno poleti. Izvrsten piling za tip Pitta je mešanica sladkorja in osvežujočih zelišč: cvetovi vrtnice, limona, sivka. Sladkor na koži deluje hladilno in vlaži ter spodbuja obnovo celic. Ko odstranite piling, nanesite masko za obraz.
  • Maska za obraz: zmešajte osvežujočo kumaro, jogurt in glino. Kumara hladi in osveži kožo, medtem ko glina hladi, deluje protivnetno in nase veže strupe. Jogurt pomirja, vlaži in olji kožo, obenem pa jo napolni z elastičnostjo in vitamini. Masko pustite na obrazu 10 minut, nato jo sperite.

Kapha
Tip Kapha ima zelo debelo, mehko in mastno kožo, ki je hladna na dotik in se ne stara vse do poznih let. V primeru neravnovesij koža postane še bolj mastna, polna mozoljev in ekcemov.

Zaradi prekomernega nastanka maščob je pomemben reden piling. Kožo ohranjate vitalno tako, da jo namažete s toplim mlekom, nato pa očistite z bentonitno glino. Postopek lahko ponovite vsaj dvakrat na teden. Pazite, da kože ne izsušite, ker bo posledično le še bolj mastna. Kožo vsaj dvakrat na teden vlažite z mandljevim, žafranovim oljem ali oljem grozdnih pečk in dodajte stimulativna zelišča: rožmarin, rman, poprova meta, geranij, limona, pomaranča, sezam. Priporoča se dnevno suho ščetkanje telesa ali vsaj pred uporabo olj. Uporabite naravno ščetinasto ščetko in začnite ščetkanje s stopali, nato pa se pomikate po telesu navzgor s krožnimi gibi. Po ščetkanju telo obvezno stuširajte.

Najboljša oblika nege obraza za tip Kapha predstavlja vsakodnevno čiščenje kože, saj spodbuja cirkulacijo in razstruplja: pomaranča, grenivka, citronela. Poskusite tudi z redno prakso obrazne joge, pri čemer se izogibajte preveč mastni hrani in sedečemu življenjskemu slogu. Vadite dnevno in poskrbite, da bo v vašem življenju dovolj inspiracije ter da ostajate čim bolj aktivni.


Doma pripravljena negovalna kozmetika za obraz:

  • Obraz očistite z aloe vero (iztisnite sok), vodo pomaranče ali limone (stisnite limono ali pomarančo v vodo). Nanesite na kožo s prsti v obliki krožnega gibanja. Pred uporabo in nanosom olja osušite preostalo tekočino s kože in se prepričajte, da je vaša koža še vedno vlažna.
  • Uporabite vlažilec kože v obliki olj: žafran, repično ali koruzno olje. S pomočjo olja masirajte obraz, s čimer zagotovite, da se strupi iz globljih plasti izločijo skozi zgornjo plastjo kože. Po končani masaži si umijte obraz ali posušite preostalo olje z obraza.
  • V primeru, da ste starejši od 35 let, lahko nadaljujete z nanosom pilinga in maske. Le-ta se priporoča dvakrat letno in malo bolj pogosto spomladi, medtem ko uporabite stimulirajoče in razstrupljevalne sestavine. Izvrsten piling za tip Kapha je mešanica ovsa, tople vode (lahko dodate tudi rožmarin ali poprovo meto) in medu. Ko odstranite piling, nanesite masko za obraz.
  • Maska za obraz: zmešajte prah iz sandalovine, gline, čaja (meta, evkaliptus) in vode vrtnice. Medtem ko glina in meta sušita, čistita in razstrupljata kožo, voda vrtnice umirja in prah sandalovine deluje astrigentno ter mehča kožo. Masko pustite na obrazu 10 minut, nato jo sperite.

LASJE, NOHTI & KOSTI
Ko delujemo z namenom, da bi ohranili svojo lepoto bodisi navznoter ali navzven, se to odraža v naših laseh, nohtih in kosteh, ki predstavljajo telesne iztrebke in jasno nakazujejo stanje našega zdravja. Te dele telesa najbolje negujemo tako, da jemo hrano bogato s kalcijem, kot so listnata zelenjava, mleko, sezamova semena. Pomembno vlogo igrajo tudi zdrave maščobe (ghee, olivno in kokosovo olja) ter vitamin D.

Nega las
Naši lasje in lasišče pridobijo največ, če jim vsaj enkrat na teden namenimo masažo glave s toplim oljem. To vpliva na večjo jasnost, mir in bolj zdravo rast las. Poleg tega masaža glave spodbuja cirkulacijo, čisti pore in pomaga pri odstranjevanju odmrlih kožnih celic. Za najboljši rezultat pustite olje na glavi vsaj še uro ali dve po masaži, nato pa glavo dobro operite. Priporoča se uporaba kokosovega olja z dodatki zelišč sivke, vrtnice, limonske trave za Pitto; olivnega ali sezamovega olja z dodatki zelišč rožmarina, pomaranče, geranija za Kapho in mandljevo ali avokadovo olje z zeliščnimi dodatki sivke, ylang ylanga, jasmina za tip Vata.

Med vsemi tremi ajurvedskimi tipi se priporoča, da Vata pere svoje lase enkrat tedensko in pri tem uporablja negovalne izdelke; medtem ko se za Pitto priporoča bolj pogosto pranje z uporabo osvežilnih in ohlajevalnih pripomočkov; za Kapho pa je najbolje dnevno pranje las z osvežujočimi in stimulirajočimi šamponi.


Nega nohtov
Če telesu zagotovimo zadosten vnos vitaminov, bodo naši nohti močni in zdravi, medtem ko jih lahko dodatno razvajamo še s tedensko negovalno masažo rok in stopal, ki spodbuja cirkulacijo, odstranjuje blokade notranjih organov in ohranja kožo sijočo ter gladko. Masažo lahko končate z uporabo kreme za nego nohtov, ki vsebuje najboljše sestavine za vaš tip.

  • Tip Vata ima tanke, suhe nohte, ki se zlahka lomijo. Prav tako so značilne male lunice ali jih celo ni, kar ponazarja šibko prebavo. Najboljša krema za nohte vlaži in neguje; če je možno, jo pripravite doma iz mandljevega ali avokadovega olja in medu. Na nohtih jo pustite čez noč.
  • Tip Pitta ima mehke, roza, sijoče, prožne in gladke nohte. Pripravite si zaščitno in pomirjujočo kremo s kokosovim/mandljevim ali olivnim oljem, kumaricami in sivko.
  • Tip Kapha ima močne, mastne, debele nohte, brez lomljenja. Značilne so majhne lunice ali jih ni. Priporoča se doma narejena krema za nohte iz žafranovega/olivnega olja, evkaliptusa in grenivke. Olje masirajte v svoje roke in nohte ter čez nekaj časa sperite.

AROMATERAPIJA
Vonj različnih dišav ne samo da vpliva na naše misli in čustva, temveč tudi na proizvodnjo hormonov, raven stresa, splošni metabolizem in možgansko kemijo. Poleg tega lahko molekule eteričnih olj zaradi svoje majhnosti vstopijo neposredno v krvni obtok ne glede na to, ali jih na kožo nanesemo z olji ali jih preprosto vdihnemo. Aromaterapija razlaga vpliv vonjav na naša čustva kot posledico direktne povezanosti nosnega kanala z možgani.

Arome in vonjave lahko dodamo hrani, čaju, kremam, destilatorjem in kopelim ter tako podpremo harmonijo telesa in duha kot tudi spodbudimo zdravje v času spreminjajočih se letnih časov. Da bi pozitivno vplivali na svoj lastni ajurvedski tip, preizkusite spodaj navedene nasvete v skladu s svojo lastno dosho:

  • Vata najbolj potrebuje arome, ki pomirjajo, pripeljejo v trenutek tukaj in sedaj ter dajejo moč: bazilika, heena, patchulli, vanilija, vetiver, sivka, palo santo.
  • Pitta največ pridobi z uporabo osvežujočih, ohlajujočih in pomirjujočih arom: sandalovina, vrtnica, jasmin, lotus, gardenija.
  • Kapha potrebuje tople in stimulirajoče vonje: kafra, brin, nageljnove žbice, žajbelj, frankincense, meta, evkaliptus.

SEZONSKI UKREPI
Ne glede na tip vaše kože se le-ta odziva tudi na sezonske spremembe, zato je pomembno, da v vsaki sezoni uporabljate tiste dodatke, ki pozitivno vplivajo na dosho, katera utrpi največ neravnovesij zaradi sezonskih sprememb.

  • Pomlad je hladna in mokra, običajno je to čas med marcem in junijem ter ima lastnosti tipa Kapha, zato je to čas razstrupljevanja. Svoje telo lahko prečistite s pomočjo stimulirajočih zelišč in olj. Bodite predvsem previdni, če je vaš ajurvedski tip Kapha, medtem ko v primeru ostalih ajurvedskih tipov zadošča, da k svojemu olju dodate le nekaj spodbujevalnih zelišč in s tem ohranjate ravnovesje. Priporoča se uporaba kurkume, saj pomaga očistiti in razstrupiti telo. Prav tako lahko preizkusite mešanico začimb za nego kože, ki spodbuja cirkulacijo in pomaga telesu pri spomladanskemu razstrupljanju: kurkuma (čisti globlje plasti in deluje kot antioksidant), koriander, komarček, črni poper (očisti s pomočjo potenja).
  • Poleti temperature naraščajo, zato je to čas, ko menjamo težka olja za lažje mandljevo ali ricinusovo olje v primeru suhe kože. Uporaba kokosovega olja se ne priporoča za tip Vata, saj v primeru dolgotrajne rabe izsuši kožo. Pomlajevalne kopeli z mlekom in hladilnimi zelišči delujejo pomirjujoče v času vročih poletnih dni. V primeru vnete ali razdražene kože uporabite olje neema neposredno na prizadetih mestih. Da bi lahko sprostili čustvene napetosti, ki se lahko pojavijo predvsem zaradi povišanih temperatur, uporabite začimbe ali eterična olja: sandalovina, poprova meta, limona in timijan.
  • Jesen in zima predstavljata čas med novembrom in februarjem ter imata prevladujoče lastnosti tipa Vate, zato v tem času za svojo kožo poskrbimo z hranilnimi olji, ki vsebujejo veliko vlage, toploto (topla olja, para) in ostalimi ukrepi, ki se priporočajo za ta letni čas. Dnevno oljenje celotnega telesa in dosledna dnevna rutina so obvezni. Za gladko in elastično kožo pripravite losjon iz mandljev, mleka in medu. Za prijetne, mirne in sproščene zimske dni poskusite začimbe ali olja: bazilika, les cedre, sladka pomaranča in nageljnove žbice.

Če imate kakršnakoli vprašanja, bi želeli deliti svoje misli ali izkušnje z mano ali se naučiti pripraviti domačo kozmetiko, mi pišite: Ta e-poštni naslov je zaščiten proti smetenju. Za ogled potrebujete Javascript, da si jo ogledate..

IZJAVA O OMEJITVI ODGOVORNOSTI: Vsebina tega članka je popolnoma informativne narave. Zato informacij ne uporabljajte za zdravljenje ali preprečevanje bolezni. V primeru kroničnih ali resnih zdravstvenih težav se obvezno predhodno posvetujte s svojim zdravnikom. Prav tako se obrnite na svojega zdravnika pred uporabo zelišč, eteričnih olj kot tudi v primeru nosečnosti ali kakršnihkoli mentalnih težav.


Nikoli ne zamudite najnovejše zgodbe in informacij!