Cada sueño llega a su fin, sin embargo, cada final es sólo el comienzo de algo nuevo que nos espera. Recuerdo que un viejo sabio me dijo una vez que debemos detener nuestras actividades cuando nuestra alegría está en su apogeo. De esta manera siempre tendremos y llevaremos nuestros mejores recuerdos con nosotros.

Durante las últimas 10 semanas has aprendido a:

• Establezcer la intención.
• Organízarte y averiguar lo que deseas.
• Conectarte con la tierra, centrarte, concentrarte, utilizar los músculos del torso, levantarte con fortaleza y brillar de adentro hacia afuera, realizar todos tus objetivos y compartir tu amor con la gente que te rodea.
• Practicar la persistencia y la paciencia.
• Dejar ir todo lo que no necesitamos, liberarte y dedicar tiempo a relajarte.
• Persistir en el momento presente sin juzgarte a ti mismo ni a tu entorno. Permanecer relajado y tranquilo para que puedas sacar el máximo provecho de cada situación o desafío para lograr tus objetivos.
• Celebrar la vida y divertirte.
• Ser agradecido y vivir en el momento presente.
• Establecer una conexión profunda entre tu mente, cuerpo y alma.
• Ser tu propio entrenador, motivador y mejor amigo.

Pero, sobre todo, has experimentado y aprendido lo que significa SER TÚ MISMO, tal como eres y seguir eligiendo SER TÚ MISMO CADA DÍA.

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Un fin y un nuevo comienzo
Aunque éste es el final de la serie, no significa que ahora puedas dejar de practicar. ¡Tu práctica personal acaba de comenzar ahora! Hasta ahora has estado experimentando y probando mis sugerencias y consejos. A partir de ahora, eres tú quien decidirá qué práctica te conviene más y qué harás durante cada semana. Elige lo que sientas que es mejor para ti y comienza a practicar diariamente.

Te conviertes en lo que eliges ser
Recuerdo haber comenzado este proyecto con una lesión en la cabeza. No podia moverme en absoluto, mientras que ahora siento amor y mucha alegría. No importa qué preocupaciones y dolores experimentase, me acordé una y otra vez que debía sentir alegría. Ahora, seis meses después, siento y noto la alegría continuamente porque soy mucho más consciente de ella. Cuando hay lluvia o cuando me siento triste, sólo me acuerdo de mi misma, mi intención y esto es más que suficiente para volver al buen camino.

Deja que todo se absorba
Antes de seguir adelante, es importante que te tomes algún tiempo para descansar – para tumbarte y permitir que tu cuerpo lo absorba todo e integre toda la información recibida durante el proceso. El sueño consciente es un método que permite que el cuerpo se relaje profundamente y se regenere. Sólo después de haber absorbido todo lo que era necesario estás listo para seguir adelante – hacia nuevas aventuras y enseñanzas.

Estos son algunos consejos sobre cómo integrar la información y descansar:

• Utiliza tu respiración: Aplica la respiración profunda y consciente y practícala tan a menudo como te sea posible durante el día. Notarás cambios increíbles en cómo te sientes y te comportas. Tómate un par de segundos de descanso después de cada cucharada o bocado de comida que te eches a la boca y sólo observa cómo te sientes llevando a cabo este pequeño cambio. Además, tómate algo tiempo para descansar después de terminar cualquiera de tus actividades y da a tu cuerpo y mente un poco de espacio para la integración. Trata de no pasar demasiado rápido de una cosa a otra ¡Tómate algo de tiempo, para, internaliza lo que acabas de hacer realmente! Tu vida será mucho más completa y más feliz y el cuerpo estará más relajado y más sano.
• Siente y conéctate: Trata de conectarte con tus verdaderas necesidades esta semana. ¿Qué es lo que se esconde detrás de tu máscara de la perfección, la felicidad y la frase: "Todo está bien"? Observa detrás de esa máscara y pregúntate: ¿Qué necesito ahora mismo? En lugar de aplazar lo que necesitas y dejarlo para más tarde para cuando tengas más tiempo, tómate el tiempo ahora mismo para obtenerlo y luego sigue adelante. Verás cómo serás más efectivo y eficiente tan sólo cambiando una pequeña cosa.
• Nutre y cuida tu digestión: Trata de incorporar todos los colores del arco iris en tu comida esta semana: zanahorias, calabaza, ñames, espárragos, judías verdes, bayas y col púrpura. Esto te equilibrará, asegurándote una ingesta suficiente de vitamina A, omega 3 y proteínas para proteger las articulaciones, los huesos y la piel. También bebe tés tales como la manzanilla, hierba de limón, lavanda o rosa.
• Crea: Simplemente relájate. Haz todo aquello que te relaje, disfruta al aire libre en la naturaleza, sé activo y lo más importante – ¡sonríe mucho!
• Muévete conscientemente usando Asanas o posturas de Yoga para la integración y la paz interior: SHAVASANA – POSTURA DEL CADAVER.

Espero que te sientas inspirado para encontrar lo que te haga feliz, lo que te satisfaga y emplees tanto tiempo consciente como te sea posible haciendo cosas diferentes. Esto puede ser jardinería, pescar, jugar, ir de excursión, arte, cocina o cualquier cosa que realmente te guste.

Deja que esta serie te sirva como libro de cocina – sólo lo necesitarás hasta que un día decidas comenzar a experimentar. Algunos nunca lo necesitarán, otros podrán preferir un sabor diferente, otros podrán adherirse a él un poco más y seguirlo más al pie de la letra. No importa – mientras lo uses para conectarte con tu verdadero yo – ¡ésta es la única manera de sentir alegría en todo momento!

Como regalo, puedes a continuación encontrar un breve video de una práctica de meditación guiada llamada: RESPIRACIÓN FELIZ. Puedes relajarte y cerrar los ojos, dejarte guiar por mi voz o simplemente observar primero y luego practicar por tu cuenta. Deja que te inspire para sentir la alegría profunda, pura y única que ya tienes dentro de ti.