Esta semana, nos abrimos completamente para recibir los regalos del universo. Permitiendo que lo que sea mejor para ti venga. Confía completamente, relájate, inspírate y permite que esta semana se llene de milagros.

Cuando realmente crees en algo, no hay posibilidad de fracaso
Esta semana sólo hay una cosa en la que debes concentrarte: creer en ti mismo. Es importante aprender a confiar en que ya tienes todo lo que necesitas y permitir que todo lo demás suceda de forma natural. Al final de la semana puede ser que ya comiences a notar cómo tu realidad cambia según lo que pienses de ti y de tu ambiente.

¡Mi alegría era tan pura y fuerte que se contagió!
Mientras me permitía olvidarme del control, relajarme y recibir lo que hubiera de venir, sucedió una cosa increíble. Ni siquiera necesitaba pensar en la alegría ya que estaba siempre presente, incluso en las situaciones más difíciles. Ojalá pudiera vivir así para siempre. Nada podía detenerme porque creía que lo que estaba haciendo era increíble y ¡todo el mundo a mi alrededor empezó a sentirlo inmediatamente! Mi realidad cambió completamente.

Éstos son algunos consejos que te ayudarán a creer en tí mismo, abrirte y brillar:

• Utiliza tu respiración: Usa tu respiración para extender tu cuerpo ¡llega a ser más alto y aún más fuerte! Envía el aire por la columna vertebral, levanta toda la columna vertebral, haz espacio entre las vértebras y crece incrementando tu altura con cada exhalación. Haz esto mientras esperas de pie en la cola de la tienda, en la parada de autobús o en el trabajo. Permítete levantar esta hermosa energía central de tus músculos del torso, que ha estado latente dentro, a través de tu corazón y con una sonrisa. Puedes usar el incienso para despertar tu belleza interior y dejarla fluir: naranja, jengibre, bergamota o hierba de limón.
• Siente y conéctate: Extiende tus brazos hacia el cielo, inhala la energía del sol en el cuerpo, siente el fortalecimiento que trae y cómo gira alrededor, baila, salta, haz lo que te apetezca. Sé tu mismo.
• Nutre y cuida tu digestión: Esta semana, trata de comer comida que hayas preparado por ti mismo, si es posible con ingredientes de tu propio jardín: granos enteros, verduras y frutas. Añade proteína a tu dieta para permitir la producción de serotonina; esto ayuda al cerebro a que funcione de manera positiva y con confianza en tí mismo.
• Crea: Busca la inspiración y crea tu propia secuencia, la actividad, el flujo de la vida. Deja que tus acciones te inspiren y a que las personas que te rodean sientan alegría. Además, lo más importante es que disfrutes de la belleza y el progreso que cada día nuevo te ofrece.
• Muévete conscientemente usando Asanas o posturas de Yoga para fortalecerte y abrirte: VIRABHADRASANA I – GUERRERO I.

Flujo sin fin de inspiración

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Aunque esta semana llegó a su fin demasiado rápido, hubo un pensamiento feliz: esto es sólo el comienzo. Estaba tan inspirada y agradecida de poder tener una sensación de alegría continua durante toda la semana, que creé una rutina matutina que inspiraba alegría y felicidad. Me siento agradecida, lo comparto contigo y espero que te inspire a dar un paso:

1. Despierta y sal de tu cama con alegría
Esta primera parte funciona mejor cuando estás en la cama. Pruébalo, ya que hace que tu despertar sea mucho más divertido.

• Lleva las rodillas al pecho y sostenlas balanceando un poco hacia adelante y hacia atrás y relaja la columna vertebral. Siente cómo este movimiento suave te relaja y descarga tu espalda.
• A continuación, lleva ambas rodillas hacia un lado mientras estiras las manos hacia los lados. Mira hacia la dirección opuesta de donde están tus rodillas. Respira con la columna vertebral, relajándola con cada respiración. Repita en el otro lado ahora.
• Sonríe, gira en la cama. También puedes llevar las piernas poniéndolas sobre la cabeza y disfrutar del silencio por un momento. Si duermes con alguien – hazle cosquillas o rueda tu cuerpo sobre esa persona. Finalmente, rueda, gira alrededor y fuera de tu cama.

2. Lleva oxígeno a tu cuerpo y rejuvenece
Una vez fuera de la cama no hay nada más estimulante que movimientos simples para despertar la energía suave y amorosa que tienes en tu interior:

• Rueda los hombros.
• Siéntate con las piernas cruzadas y mueve la columna vertebral hacia delante y hacia atrás mientras respiras profunda y conscientemente. A continuación, mueve el torso en círculos.
• Manteniendo las piernas cruzadas, gira la columna vertebral hacia un lado y mantén la postura. Luego haz lo mismo con el otro lado. No te olvides de girar con el vientre y no con el cuello.
• Gira, a cuatro patas, como un gato y luego una vaca, respira con cada movimiento y entonces comienza a mover el cuerpo mientras que continúas haciendo los mismos movimientos. Siente un flujo suave y relajante, como el océano a la deriva a través de tu cuerpo, lavando cualquier tensión y estrés.
• Continúa transformándo el cuerpo en esfinge. Recuerda concentrarte en tu intención para el día, mientras que sigues respirando profundamente y observando tu respiración.

3. Elige 3 posturas, dependiendo de tus necesidades e intención
Extiende el cuerpo (mientras que respiras lentamente y conscientemente) con cualquier ejercicio y postura que ya conozcas y que sepas que vas a poder hacer para que te dé seguridad. Sé creativo y sobre todo – escucha las necesidades de tu cuerpo. Permanece en cada una de las posturas que elijas por lo menos durante 10 respiraciones profundas y hasta 5 minutos como mucho. Utiliza cojines para sentirte cómodo y relajado. No te fuerces a hacer alguna postura sólo porque a alguien le sale muy bien y se ve bien en esa postura. Si sientes alguna tensión, reajusta o cambia la postura hasta que estés cómodo y relajado. Respira profundamente y conscientemente utilizando cualquier parte del cuerpo que esté tensa. Siente tu cuerpo entero, escucha tus necesidades y conéctate contigo mismo.

Si no tienes experiencias anteriores de yoga te animo a asistir a una clase de yoga o visitar a un profesor con el fin de aprender lo básico correctamente. Los fundamentos sólidos y estables, junto con la conciencia correcta, son la clave si deseas desarrollar tu práctica con éxito y recibir todos los beneficios que su práctica puede ofrecerte.

4. Tómate un momento para conectarte y prepararte para el día
Antes de comenzar con tus ocupaciones del día, tómate un momento, tiéndete en el suelo o siéntate en silencio. La relajación final es la parte más importante de cualquier práctica. Es mejor omitir asanas que omitir la relajación, ya que es crucial para que el cuerpo vaya absorbiendo la información que recibe durante una práctica eficaz y beneficiosa. Elige una frase positiva para el día que te mantenga en marcha si todo lo demás no va bien. 

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