Durante la semana anterior experimentaste un giro hacia tu interior y prestaste atención a la alimentación. Ahora es el momento de utilizar tu flexibilidad y aprender a permanecer conectado con tu interior y plenamente estar presente con el mundo exterior al mismo tiempo. Esto es un arte y puede llevar algún tiempo logar controlarlo – así que date suficiente tiempo.

Hay algo más grande ahí afuera
Crecemos en una sociedad que, siendo pequeña, nos enseña a buscar algo mejor y más grande allá afuera. Para conseguirlo, uno tiene que trabajar duro y ser persistente así como tener suerte. Como consecuencia, muchos de vosotros seguís buscando algo más grande, concentrándoos en las cosas exteriores a vuestro alrededor en diferentes actividades, en lugar de ir hacia adentro y aceptar el momento presente y lo que se os está dando en ese momento. Desafortunadamente, las escuelas de Occidente no os enseñaron sobre el poder de la fuerza interior.

La verdad interna
Tal creencia ha sido recreada e inculcada en nosotros para que sea posible influir en las masas, para obtener su atención y dinero. La verdad eterna y omnipresente es que no hay nada más especial, nada mejor, y nada más allá que el momento presente en el que vives. Sólo cuando eres capaz de parar y ver lo que tienes en este momento presente, puedes sentir verdadera alegría.

Dándome cuenta y experimentando la alegría pura por todo mi cuerpo, permanecí sentada en la cima de la montaña, mirando los picos que me rodeaban sin un solo pensamiento durante horas. Finalmente, sentí alegría pura sin necessidad de repetir mi mantra, sin tratar de lograr nada. Llegué a entender que para sentir alegría no necesitaba hablar mucho, escribir o hacer nada. El verdadero gozo se refleja en aquellos que están dispuestos a sentirlo. 

Aquí están tus consejos para aumentar tu conexión hacia adentro y la presencia exterior:

• Utiliza tu respiración, siente y conéctate: Siéntate en un bloque o un almohadón, con la espalda recta contra la pared, separa las piernas y empieza a respirar profundamente. Permanece en esta postura durante algún tiempo, asegúrate de que respiras largo y profundo y que tus exhalaciones son más largas cada vez. Con la columna vertebral recta y con la siguiente exhalación, comienza a moverte hacia adelante, hasta que los manos empiecen a tocar el suelo. Si tu espalda no permanece recta, pon una almohada debajo de las manos. Cierra los ojos y respira. Observa cómo estar centrado totalmente en el interior y estar conectado con la respiración resulta en micro-movimientos y en cambios exteriores en el cuerpo. Con cada inhalación tu espalda se alarga y permanece recta, con cada exhalación se mueve más hacia adelante y sientes el que los muslos se estiran. Puedes quedarte en esta posición durante el tiempo que quieras. Para una mayor conexión con el interior y el exterior que aumente tu flexibilidad, puedes utilizar aceites esenciales o incienso: madera de cedro, lavanda, nuez moscada, mejorana, hierbabuena o milenrama.
• Nutre y cuida tu digestión: Para sentir una mayor conexión y flexibilidad, debes dar a tu cuerpo la oportunidad de producir suficientes líquidos nutricionales, lubricar y fortalecer tus tejidos conectivos y despertar tu sistema circulatorio, lo que ayuda a eliminar toxinas y las tensiones del cuerpo y te permite tener una experiencia más clara y profunda de ti mismo. Algunos de los alimentos que tienen los efectos mencionados anteriormente en el cuerpo son: frutas de temporada, ghee (un tipo de mantequilla), semillas de sésamo, algas y verduras (pepino, col, espinaca, espárragos, lechuga y judías verdes). Como especia o té, puedes utilizar el jengibre y la cúrcuma.
• Crea: Cierra los ojos y pinta con los dedos. Olvídate de todo, no pienses en las normas o cómo algo debe quedar, no te preocupes por ensuciar tu ropa, simplemente relájate y juega. Tener los ojos cerrados durante la creación de algo exterior fortalecerá la conexión contigo mismo y reforzará la confianza que tienes en tí mismo. Ser juguetón y divertido aumenta tu flexibilidad y te lleva de vuelta a la infancia – una infancia despreocupada y feliz.
• Muévete conscientemente usando posturas de Asanas o Yoga que te ayuden a conectarte con el interior y permanecer presente en el exterior: ADHO MUKHA SVANASANA – POSTURA DEL PERRO BOCA ABAJO. 

A medida que continues con tu práctica esta semana, ten en cuenta que para poder estar completamente presente en el interior y activo en el exterior, un cierto grado de flexibilidad en tu cuerpo así como tu mente es necesario. Es decir, cuando tu cuerpo sea más flexible, serás capaz de experimentar un mayor sentido de libertad de movimiento que afectará positivamente tu estado mental, así como tu salud física. Por lo tanto, es crucial para la práctica ser flexible en todos los niveles de la vida y no sólo físicamente. Pruébalo esta semana. 

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