
El ritmo rápido de vida, nuestras agendas apretadas, plazos que cumplir, facturas que pagar... Una amalgama de obligaciones que hacen cada día mayor la separación entre nuestras acciones cotidianas y nuestro verdadero yo. Una disociación con tendencia creciente según avanzamos en nuestra vida y crece el número de obligaciones, y así, según afrontamos cada tarea, pensamos en la siguiente, atrapados en una incesante tormenta de responsabilidades que nos impiden dejar de pensar en cada una de ellas. Vivimos apurados, sin tiempo para mirar alrededor y tomar conciencia del momento presente en que el todo está sucediendo.
¿Qué significa vivir conscientemente y por qué es importante?
¿Cómo podemos cambiar nuestra forma de pensamiento?
¿Es posible ser permanentemente feliz?
Intentaremos responder a estas preguntas, y a otras similares, en esta sección la vida consciente. Os invito a uniros a mí en este emocionante viaje.
Vivir de forma automática o siguiendo hábitos: lo contrario a la idea de vivir consciente
¿Has tenido alguna vez la sensación de que estás conduciendo tu vehículo sin haber tomado conciencia real de que estás al volante, sin pensar en las maniobras? ¿Y finalmente cuando has aparcado el coche te sentías incapaz de recordar tu viaje? Esto es lo que nos sucede a menudo a muchos de nosotros: un claro ejemplo de desempeño de la tarea automática, que es contrario a la idea de la vida consciente.
Vivir conscientemente significa hacerte responsable de tu vida
Vivir conscientemente significa tener tiempo para ti mismo y decidir vivir la vida que realmente quieres vivir. Eso no significa que tengas que pasar por la vida sin responsabilizarte ni hacer nada, pero tampoco debes permitir que el día a día te desconecte de tus verdaderas necesidades y sentimientos. Tu nivel de conciencia aumenta cuando vives consciente: serás más consciente de tus pensamientos, palabras y acciones. Nosotros somos quiénes elegimos con cuidado lo que decimos y hacemos, y asumimos así responsabilidad sobre nuestra vida.
¿Eres consciente de tu existencia?
Intenta responder a las siguientes afirmaciones con Sí o No:
- Me identifico con mi trabajo y realmente disfruto haciéndolo.
- Me importa pasar mucho tiempo de calidad con los que amo.
- Cuando hablo con la gente, no pienso en otra cosa.
- Cuando quiero realizar cualquier actividad, estoy totalmente concentrado. No me evado ni pienso en otras cosas.
- Soy consciente de mi cuerpo, necesidades y deseos.
- Normalmente, dedico parte de mi tiempo a mi persona y a la relajación.
Si la mayoría de tus respuestas fueron sí, entonces ya vives conscientemente. Sin embargo, si no estás de acuerdo con la mayoría de las declaraciones, tus acciones son principalmente automáticas y te guías por modelos de pensamientos antiguos aprendidos.
Ser consciente nos ayuda a realizar nuestro verdadero potencial
Cuando vivimos conscientemente, sabemos que siempre tenemos una opción. Tenemos la posibilidad de elegir cómo vamos a reaccionar en una situación dada. Cuando vivimos en el momento, somos más conscientes de nuestro entorno, y ello nos ayuda a entender y cambiar nuestros modelos de pensamiento y comportamientos negativos en positivos mucho más rápido. Esta conciencia de nuestras necesidades, comportamientos y modelos de pensamiento nos facilita conseguir lo que realmente queremos. Aprendemos más rápido y somos más receptivos de nuestros pasados altibajos. Así, las respuestas automáticas no tienen el poder sobre nosotros: tomamos control de nuestra mente y nos convertimos en una nueva persona.
Como resultado, seremos más pacíficos y compasivos, nuestras relaciones serán más favorables, nuestro sistema inmunológico y bienestar general mejorará, y al mismo tiempo, aumentaremos nuestra concentración y rendimiento en el trabajo.
¿Cómo desarrollar la conciencia?
Existen diferentes métodos sobre cómo desarrollar la conciencia: hay tantas opciones y caminos como personas. No existen opciones buenas y opciones malas. Digamos que lo importante es que identifiques la mejor técnica para ti. El concepto de la vida consciente es una forma de vida; es el arte de vivir. Y no se trata de algo puntual; es algo para toda la vida. Para conseguir llegar a ello con éxito se necesitan 3 cosas principalmente: una gran fuerza de voluntad, un profundo deseo de cambiar y persistencia.
CONSEJOS PRÁCTICOS PARA UNA VIDA CONSCIENTE
1. Observa tus pensamientos
Observa cuántas veces al día durante una actividad o conversación con alguien tus pensamientos tienden a desviarse. Si te das cuenta de ello cuando ocurra, no te juzgues, acéptalo y reorienta tu atención hacia la actividad que estés realizando o la conversación que estés manteniendo.
2. Camina consciente
Mientras caminas, toma conciencia de tu respiración. Puedes empezar a contar tus respiraciones y si lo deseas, puedes repetir un mantra simple (OM) en tu mente, cada vez que inhalas y exhalas. Con este mantra evitarás que tus pensamientos se desvíen. Por otra parte, cuando notes que pierdes la atención, trata de centrarte en contar tus pasos, en sentir tu respiración o repite un mantra de tu agrado.
3. Come conscientemente
Observa cuántas veces al día realmente prestas atención a la comida. Sé consciente de lo que comes y mastica cuidadosamente. Siendo consciente de qué tipo de comida vas a comer, ayudarás a tus órganos internos y a tu cuerpo a asimilar la ingesta, además de mejorar la digestión.
Si tienes alguna pregunta, te gustaría compartir tus experiencias conmigo, discutir alguna de las técnicas en detalle, o reservar una sesión privada, escríbame a: Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo..