beauty

La belleza natural y verdadera no necesita adornos. Su fuente proviene del centro de nuestro ser. Cuanto más estamos conectados, puros y presentes en el momento de ahora, más luminosos brillamos. Nuestra belleza no es algo evidente. En realidad, necesita ser cultivada, nutrida y preservada cada día y es el resultado de cada acción individual que tomamos, así como la forma en que respiramos, pensamos, hablamos, comemos, nos movemos y vivimos. Ésta es la razón por la cual en Ayurveda la verdadera belleza es el resultado tanto del equilibrio como de la nutrición de todo nuestro cuerpo de acuerdo con las características específicas de cada dosha.


Un estilo de vida saludable, que incorpore alimentos frescos y locales, ejercicios físicos y de respiración, así como una rutina diaria consistente y saludable son esenciales para aumentar y desarrollar tu belleza desde adentro. Los productos que no son frescos o recién cogidos no solo son difíciles de digerir, sino que también producen toxinas en el cuerpo, bloquean los poros y las vías internas para que los nutrientes no puedan ser transportados a las capas más profundas de la piel. Al final, las células de la piel mueren en lugar de regenerarse. Además, los alimentos enlatados, los alimentos que contienen pesticidas y un estilo de vida estresante pueden provocar diversos problemas en la piel, ya que los órganos internos no pueden soportar las toxinas y, por lo tanto, las expulsan a través de la piel. Esto significa que antes de comenzar a tratar tu piel, necesitas a limpiar tu cuerpo desde dentro. Para obtener consejos detallados sobre el equilibrio corporal según tu tipo de dosha, consulta los artículos anteriores en la sección de Ayurveda.


CUIDADO DE LA PIEL
Tu piel cambia con la edad y es especialmente susceptible a los cambios estacionales. Debido a su elasticidad y capacidad de regeneración, un régimen intensivo de cuidado de la piel solo es necesario después de los 35 años. Además, cada tipo dóshico necesita un tipo de tratamiento: el tipo Vata necesita un cuidado regular de la piel, Pitta necesita tomar precauciones para refrescarse en verano, y Kapha necesita tratamientos sin aceite y ligeros.

Sin embargo, se recomienda tratar tu piel diariamente con una rutina de limpieza e hidratación, ya que ayuda a eliminar las partículas muertas, permitiendo que tu piel brille y se vuelva más saludable. El engrase diario de todo el cuerpo (Abhyanga) no solo revitaliza tu piel y la hace radiante, sino que también estimula una buena circulación y extrae las toxinas, lubrica los tejidos más profundos del cuerpo, relaja el sistema nervioso y te mantiene despierto temprano por la mañana. El masaje diario de las mamas para las mujeres también ayuda a estimular el sistema linfático, prevenir el estancamiento en los tejidos mamarios y también da como resultado una mayor sensación de amor hacia una misma.

Además, los rituales de baño semanales y el uso de infusiones de hierbas relajantes tienen un efecto calmante sobre el sistema nervioso, lo que ayuda a liberar las tensiones musculares y calmar la mente además de provocar la aparición de menos arrugas. Usa sal de epsom, jengibre y bicarbonato de sodio para una relajación profunda y, en el caso de Pitta, un baño más corto con hierbas refrescantes. Un masaje/exfoliación de cuerpo entero antes de salir del baño eliminará las células muertas y un enjuague final con la ducha, intercalando agua fría y caliente promoverá la circulación. Otra gran opción son los ejercicios faciales diarios (yoga, masajes, golpeteo), esto aumenta el flujo sanguíneo hacia la cabeza, lo que resulta en una mayor claridad, una piel más sana y órganos internos más saludables. Lo mejor es nutrir e hidratar la piel alrededor de los ojos con ghee o aceite de ricino.

A continuación puedes seleccionar tu tipo de dosha para encontrar consejos simples para una piel sana y brillante. Si te encuentras en la categoría de tipo mixto, concéntrate en tu dosha principal primero y en el subdosha después de algunos meses.

Vata
Los tipos Vata tienen una piel muy delicada, fina y seca, fresca al tocarla y propensa a arrugas tempranas. Si hay un desequilibrio dóshico, la piel puede tornarse opaca, áspera y muy seca. Por lo tanto, es de suma importancia que dediques tiempo todos los días para nutrir e hidratar tu piel.

Una de las mejores cosas que puedes hacer es hidratar tu cuerpo diariamente (Abhyanga). Los mejores aceites para esto son de almendra, jojoba, aguacate, onagra y sésamo. Agrega hierbas hidratantes a tus aceites, según tus necesidades: cardamomo, jengibre, canela o naranja dulce estimularán tu circulación; el jazmín, lavanda, neroli o rosa mosqueta aliviarán tu piel y calmarán tu sistema nervioso. Sin embargo, ten en cuenta que es muy importante utilizar solo clavo y canela en pequeñas cantidades, ya que pueden irritar la piel.

El mejor tratamiento facial para este tipo es una rutina diaria de limpieza e hidratación con productos naturales (si es posible). No te saltes esta rutina durante los meses de invierno secos y fríos y también asegúrate de que tu piel se humedezca desde adentro tomando suficiente agua, comiendo alimentos cálidos y nutritivos, y teniendo una rutina diaria regular.


Tu cuidado de belleza facial casero:

  • Limpia con agua de rosas, de limón o de lavanda (exprime el limón en el agua o deja los pétalos en agua durante toda la noche, listos para usarlos por la mañana). Aplica con las yemas de los dedos en un movimiento circular. Limpia el líquido restante y sécalo. Asegúrate de que tu piel esté húmeda antes de aplicar el aceite.
  • Usa aceites para hidratar: jojoba, almendra o aguacate y masajéate la cara permitiendo que las toxinas se muevan a la capa superior de tu piel. Después, lava o seca el aceite restante de la cara.
  • Si tienes más de 35 años, puedes continuar con un exfoliante facial, seguido de una mascarilla (una vez al mes en invierno pero solo una o dos veces durante todo el verano). Un buen exfoliante para Vata es mezclar la sal marina con aceite y luego masajear suavemente la cara. Después de haberte quitado el exfoliante, extiéndete la mascarilla.
  • Mascarilla: mezcla aguacate, yogur y miel, o plátano y miel. El aguacate es hidratante, el plátano proporciona elasticidad a la piel y la miel nutre y da firmeza a la piel. El yogur es calmante, hidratante, proporciona vitaminas y elasticidad, y también lubrica la piel. Mantén la mascarilla en la cara durante 10 minutos y luego lávala.

Pitta
Pitta tiene una piel más gruesa, más grasa y más suave, cálida al tocar. Si el dosha Pitta se agrava, la piel será muy susceptible a inflamaciones, alergias y erupciones. Por lo tanto, es importante proteger tu piel del calor, la luz solar, el bronceado y el estrés, que pueden aparecer inmediatamente en forma de enrojecimiento.

Dado que este tipo de piel ya es brillante y bella por naturaleza, no es necesario limpiarla y hidratarla a diario, sino cada dos o tres días. Los aceites refrigerantes (coco o neem) son los mejores para masajes corporales y faciales, pero también se puede aplicar aceite de jojoba u oliva. Siéntete libre para agregar hierbas refrescantes al aceite tales como: cilantro, hinojo, hibisco, neem, cúrcuma, rosa o limoncillo. Si te gusta el cepillado en seco, usa un guante de seda gharshana y cepilla suavemente tu cuerpo antes de engrasar. Asegúrate de enjuagar con agua después del cepillado.

Para tener una piel saludable y radiante, usa tónicos de enfriamiento todos los días, especialmente durante los días calurosos de verano y aceites hidratantes cada dos días. Una buena idea es rociarte la cara antes de acostarte con una rosa calmante o agua de limoncillo. Asegúrate de que tu dieta y tu estilo de vida sean equilibrados y relajantes, trata de evitar demasiada competencia y estimulación y vete a la cama antes de las 22.00.


Tu cuidado de belleza facial casero:

  • Limpia con aloe vera (exprime el extracto), pepino (rallado) o agua de rosa/jazmín (deja los pétalos en agua durante la noche, listos para usar por la mañana). Aplica con las yemas de los dedos en un movimiento circular. Limpia el líquido restante y sécalo. Asegúrate de que tu piel esté húmeda antes de aplicar aceite.
  • Usa aceite de coco o neem como crema hidratante en verano y aceite de jojoba u oliva en invierno. Masajea tu rostro permitiendo que las toxinas se muevan a la capa superior de la piel. Después, lava o seca el aceite restante.
  • Si tienes más de 35 años, puedes continuar con un exfoliante facial, seguido de una mascarilla facial (una o dos veces durante toda la estación de invierno y una vez al mes en verano). Un buen exfoliante para Pitta es una mezcla de azúcar y hierbas refrescantes: pétalos de rosa, bálsamo de limón y lavanda. El azúcar tiene un efecto refrescante e hidratante y ayuda a producir células nuevas. Masajéate suavemente la cara y agrega una mascarilla después de quitar el exfoliante.
  • Mascarilla: mezcla el pepino, el yogur y la arcilla. El pepino refresca la piel, mientras que la arcilla no solo tiene un efecto refrescante sobre la piel, sino que también une las toxinas y es un antiinflamatorio. El yogur es relajante, hidratante, proporciona vitaminas y elasticidad, y también lubrica la piel. Mantén la mascarilla durante 10 minutos y luego lávate.

Kapha
Este tipo tiene una piel muy gruesa, lisa y grasa, que es agradable de tocar y no se arruga hasta mucho más tarde en la vida. Si Kapha se agrava, la piel se volverá aún más grasa y aparecerán granos y eccemas.

La exfoliación frecuente juega un papel importante en el control de la grasa. La mejor manera de hacerlo es lubricar tu piel al menos dos veces a la semana con leche tibia, seguido de un lavado con arcilla de bentonita. Sin embargo, asegúrate de no secar la piel, ya que esto la hará más grasa. Hidrata tu piel con almendras, cártamo o aceite de semilla de uva y agrega hierbas estimulantes: romero, milenrama o aquilea, menta, geranio, cítricos (limón o naranja) o sésamo. El cepillado en seco se recomienda diariamente o al menos antes de engrasar. Usa un cepillo de cerdas naturales, comenzando desde los pies hacia arriba con movimientos circulares. Enjuaga con agua después del cepillado.

El mejor tratamiento facial para Kaphas es una limpieza diaria de la piel para estimular la circulación y desintoxication. Se recomiendan los aceites de naranja, pomelo o citronela. Prueba una práctica diaria de yoga facial y evita los alimentos grasosos como un estilo de vida letárgico. Haz ejercicio diariamente y asegúrate de que haz suficiente estimulación en tu vida para mantenerte activo.


Tu cuidado de belleza facial casero:

  • Limpia tu rostro con aloe vera (obteniendo el extracto), naranja o agua con limón (exprime el limón/naranja en agua). Aplica con las yemas de los dedos en un movimiento circular. Limpia el líquido restante y sécala. Asegúrate de que tu piel esté húmeda antes de aplicar el aceite.
  • Usa aceites para hidratar: cártamo, semilla de uva o aceite de maíz. Masajea tu rostro permitiendo que las toxinas se muevan a la capa superior de la piel. Para terminar, lava o seca el aceite restante de la cara.
  • Si tienes más de 35 años, puedes continuar con un exfoliante facial, seguido de una mascarilla facial (dos veces por estación pero un poco más a menudo en primavera) que contiene ingredientes estimulantes y desintoxicantes. Un buen exfoliante para Kapha es una mezcla de avena, agua tibia (puedes agregar romero o menta) y miel. Masajea suavemente tu cara y agrega una mascarilla después de quitar el exfoliante.
  • Mascarilla: mezcla polvo de sándalo, polvo de arcilla, té (menta o eucalipto) y agua de rosas. La arcilla y la menta secarán, limpiarán y desintoxicarán la piel, el agua de rosas relajará, y el polvo de sándalo suavizará tu piel y funcionará como un astringente. Mantenlo en la cara durante 10 minutos y luego lávalo.

PELO, UÑAS Y HUESOS
Hagas lo que hagas para mantener tu belleza, ya sea por dentro o por fuera, tu pelo, uñas y huesos, que se consideran desechos corporales, lo reflejarán, indicando claramente el estado de tu salud. Por lo tanto, debes tener especial cuidado con esas partes del cuerpo al comer alimentos ricos en calcio, como verduras de hoja verde, leche y semillas de sésamo. Las grasas saludables (ghee o mantequilla, aceite de oliva y de coco) y la vitamina D también juegan un papel importante.

Tratamiento de pelo
La hidratación semanal y el masaje del cuero cabelludo ayudan enormemente al cuero cabelludo y al pelo. Promueve el crecimiento saludable del cabello, ayuda a despejar y calmar la mente, aumenta la circulación, limpia los poros y ayuda a eliminar las células muertas de la piel. Para obtener mejores resultados, déjate puesto el aceite en cabeza durante una o dos horas después de un vigoroso masaje de cabeza, luego lávatelo. Una vez más, usa aceite de coco con lavanda, rosa y extracto de hojas de limón para Pitta; aceite de oliva o de sésamo con romero, naranja y geranio para Kapha y almendras o aceite de aguacate con lavanda, ylang ylang y jazmín para Vata.

Vata necesita lavarse el cabello solo una vez a la semana usando productos nutritivos para el cabello; Pitta necesita lavarse el cabello más a menudo con ingredientes refrescantes y aclaradores; y Kapha necesita lavarse el cabello casi a diario con champús refrescantes y estimulantes.


Tratamiento de uñas
Además de asegurarte de tomar suficiente vitamina D para las uñas, también debes hacer hueco para un masaje semanal y nutritivo de manos y pies que estimule la circulación, elimine los bloqueos de los órganos internos y mantenga la piel radiante y tersa. Puedes finalizar tu tratamiento aplicando una crema nutritiva para las uñas que contenga los mejores ingredientes para tu tipo.

  • Los tipos Vata tienen uñas delgadas y secas que se rompen fácilmente. Sus uñas tienen poca o ninguna media luna, lo que muestra una digestión débil. La mejor crema de uñas para Vata es la hidratante y nutritiva, hecha en casa con aceite de almendras/aguacate y miel. Puede dejarse en las manos puesta durante la noche.
  • Los tipos Pitta tienen uñas suaves, rosadas, brillantes, flexibles y lisas. Los Pittas deben preparar una crema protectora y apaciguadora con coco/almendra o aceite de oliva, pepino y lavanda.
  • Los tipos Kapha tienen uñas fuertes, gruesas, lubricadas y con poca o ninguna media luna y casi nunca se rompen. Deben utilizar un tratamiento de uñas casero hecho con aceite de cártamo/aceite de oliva, eucalipto y pomelo. Masajea en manos y uñas y lávate transcurrido un tiempo.

AROMATERAPIA
Aunque todavía no está claro cómo funcionan los aromas, se especula los olores influyen en nuestros sentimientos porque el conducto nasal se abre directamente a la parte del cerebro que controla nuestras emociones y memoria. Por lo tanto, el oler una fragancia no solo influye en los pensamientos y las emociones, sino también en la producción de hormonas, los niveles de estrés, el metabolismo general y la química cerebral. Además, las moléculas de aceites esenciales tienen la capacidad, debido a su pequeño tamaño, de pasar directamente al torrente sanguíneo cuando se aplica en la piel y también a los pulmones cuando se inhala.

Los aromas se pueden agregar a las comidas, lociones y baños con el fin de apoyar y equilibrar tu salud a lo largo de las estaciones. Para calmar tu tipo dóshico, sige las pautas que se explican a continuación:

  • Vata necesita aromas relajantes, molidos y fortalecedores: albahaca, henna, pachuli, vainilla, vetiver, lavanda y palo santo.
  • Pitta se beneficia más de los aromas refrescantes y relajantes: sándalo, rosa, jazmín, loto y gardenia.
  • Kapha necesita aromas cálidos y estimulantes: alcanfor, enebro, clavo de olor, salvia, incienso, menta y eucalipto.

PRECAUCIONES ESTACIONALES
No importa el tipo de piel que tengas, cada tipo tiene una reacción determinada en las diferentes épocas. Si la estación agrava tu dosha, deberás aplicar los ingredientes pertinentes (que se explican a continuación) para ayudar a calmarlo y recuperarlo.

  • La estación de primavera es fresco y húmedo, normalmente de Marzo a Junio, representando la temporada de Kapha, un tiempo de desintoxicación, por lo tanto, es mejor limpiar tu cuerpo con hierbas y aceites estimulantes. Se debe tener la mayor precaución si eres Kapha, mientras que los otros dos tipos solo necesitarán agregar un par de hierbas estimulantes a sus aceites para mantener el equilibrio. La cúrcuma es beneficiosa ya que ayuda a limpiar y desintoxicar. También puedes probar una mezcla nutritiva de especias para ayudar a la circulación y la desintoxicación: cúrcuma (purifica las capas más profundas de la piel y es un antioxidante), cilantro, hinojo y pimiento negro (limpia ya que induce el sudor).
  • La estación de verano es cuando el calor aumenta, por lo que es importante cambiar los aceites pesados por aceites más ligeros, como la almendra o el aceite de ricino (en el caso de la piel seca). El uso de aceite de coco no se recomienda para los tipos Vata, ya que tiene un efecto resecante en la piel a largo plazo. Los baños rejuvenecedores con leche y hierbas refrescantes son muy relajantes en los calurosos días de verano. Durante el verano, trata las inflamaciones o irritaciones de la piel aplicando aceite de neem directamente en las áreas afectadas. Para liberar la pesadez emocional que pueda surgir debido al aumento del calor, usa sándalo, menta, limón o tomillo.
  • El otoño y el invierno son de Noviembre a Febrero y representan la temporada de Vata. Durante este tiempo, debes nutrir tu piel con mucha humedad y calor (aceites calientes, vapor). El masaje diario y una rutina diaria constante para todo el cuerpo son casi obligatorios. Para una piel suave y elástica, prepara una loción casera a base de almendras, leche y miel. Para los días de invierno acogedores, tranquilos y relajantes intenta usar albahaca, madera de cedro, naranja dulce o clavo.

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